國立台灣大學九十四學年度第一學期課程大綱
課程名稱：健康體適能 任課教師：余育蘋
課程時間：星期二78 社會 合 班次：99
課程內容：一、健康體適能、有氧運動介紹
二、熟悉各項動作的操作要領及方法
三、全方位有氧運動課程設計
教學進度：
週別 日期 內容 備註
一 9/20 知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 舊體育韻律教室
二 9/27 體能大挑戰--體適能前測與評估 新館體適能測驗室
三 10/4 心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 操場、舊體韻律教室
四 10/11 我是大力士--重量訓練 新館重訓室
五 10/18 我是大力士--重量訓練 新館重訓室
六 10/25 魚兒水中游--有氧運動1（游泳） 室外游泳池
七 11/1 魚兒水中游--有氧運動2（游泳） 室外游泳池
八 11/8 悠遊校園中--有氧運動3（騎腳踏車） 校園
九 11/15 本校成立紀念日—放假一天
十 11/22 One more-two more有氧運動4（有氧舞蹈） 舊體韻律教室
十一 11/29 邁開大步走（跑）--有氧運動5（健走與慢跑） 操場與校園
十二 12/6 邁開大步走（跑）--有氧運動6（健走與慢跑） 操場與校園
十三 12/13 參加校園馬拉松賽補課一次
十四 12/20 挑戰極限--有氧運動7（跳繩） 室外排球場
十五 12/27 我的成績表--體適能後測與評估 新館體適能測驗室
十六 1/3 我的學習成果 交上課心得
課程評量：技能部分（60%）：體能（4選3）：一分鐘仰臥起坐、蹲伏起立、12分鐘跑走（或800公尺）、立定跳
運動道德與學習精神（30﹪）：出缺習記錄及參與體育活動
體育常識與理論（10﹪）：學習心得
注意事項：準時上下課，上課請著運動服，帶開水及毛巾
老師的聯絡方式：0933748345 yuping@ntu.edu.tw

備註：本學期全校體育活動日程表：
全校游泳賽：10/15（六）下午
校園馬拉松：112/11（日）上午
各項新生盃運動競賽：共有29項運動競賽